スマートフォンやタブレットが普及したこともあり、多くの人がブルーライトという言葉を耳にするようになったと思います。ブルーライトは睡眠の質などを下げるとされており、それを防ぐのがブルーライトカットメガネとされていますが、実際に効果はあるのでしょうか。
そこで今回は、ブルーライトカットメガネの効果とは何か、実は意味はないのか真相について調査します。
ブルーライトカットメガネの効果とは？
現代はスマートフォンやパソコンといったものを利用することが多く、切っても切り離せない存在となっています。しかし、スマートフォンやパソコンからブルーライトと呼ばれるものが発せられており、長時間見ることは悪影響を及ぼすと言われていますね。
そして、目に与えられる悪影響を抑えるものとして利用されているのがブルーライトカットメガネですが、どのような効果があるのでしょうか。
それでは、ブルーライトカットメガネの効果について詳しくみていきましょう。
ブルーライトとは？
ブルーライトカットメガネの効果について説明する前に、まずはブルーライトについて解説します。
そもそも、ブルーライトとは380〜500nm（ナノメートル）の波長を持つ可視光線です。ブルーライトは紫外線に近い青色をした光で、人間の目で捉えることができます。
目の疲れや睡眠の質が低下
ブルーライトは可視光線の中で波長が短い光であり、エネルギーが大きいとされています。そして、人の目はエネルギーが大きい光を浴び続けると瞳孔を閉じようとして筋肉に負担がかかってしまうようです。
さらに、夜間にブルーライトを浴びてしまうと、体内でメラトニンと呼ばれるホルモンが分泌され、脳が活性化されて睡眠の質が低下してしまうことがあります。
また、ブルーライトは大気中のホコリなどとぶつかって散乱しやすいという特徴があり、通常よりも眩しく感じるというのも特徴です。
睡眠の質を保つ
ブルーライトカットメガネの効果の一つとして、睡眠の質を保つことができるとされています。ブルーライトカットメガネには、特殊なコーティングがされており、それによってスマートフォンやパソコンから発せられる光を防ぐことができるとされているようです。
ただ、ブルーライトカットメガネの効果はレンズの色によって異なり、薄い場合はその分だけ防ぐ力も低いので注意しなければなりません。また、ブルーライトカットメガネを着用しているからといっても、寝る前はスマートフォンなどを触らないようにしましょう。
目の負担を減らす
ブルーライトはエネルギーが大きい光ということもあり、目にかかる負担が大きいとされています。そして、ブルーライトはまぶしさを感じやすかったり、目がチカチカしたりすることが多く、疲れやすいことが少なくありません。
しかし、ブルーライトカットメガネを使用することで、そういった目にかかる負担を抑えることができるとされています。
ただ、ブルーライトカットメガネを使用しているからといって長時間、画面を見すぎてしまうと眼精疲労などが起き、疲れたなどと感じることがあるので注意しましょう。
ドライアイを防ぐ
コンタクトを愛用している人などがドライアイであることが多いですが、実はスマートフォンなどを使いすぎてしまったり、発せられるブルーライトの影響で目が乾燥してしまうことがあるとされています。
そして、ブルーライトカットメガネの効果にはドライアイを防ぐ効果があるとされているようです。
しかし、ドライアイは瞬きの回数が多かったりすることで起こるので、定期的に目薬をさすようにしましょう。
ブルーライトカットメガネは実は意味ない？真相を徹底調査
ブルーライトカットメガネは上記のような効果があるとされており、デスクワークを中心にしている人には重宝されています。また、YouTubeなどを始める人が増えたのでブルーライトに悩む人が多くなったと思いますが、実は効果がないというのは本当なのでしょうか。
それでは、ブルーライトカットメガネは実は意味はないのか真相などを探っていきましょう。
量がそこまで多くない
ブルーライトカットメガネの効果が実はないとされているのは、スマートフォンやパソコンから発せられている量がごく微量であるからとされているからのようです。
スマートフォンなどから出ているブルーライトは、目に悪影響を及ぼすほどの量は出ていないとされています。そのため、ブルーライトカットメガネを着用した・しないに限らず、影響がないと考えられているようです。
効果が限定的
ブルーライトカットメガネの効果がないなどと言われているのは、効く人がいたり、いなかったりと限定的であることが関係しているようです。
たしかに、スマートフォンなどを夜遅くまで使っていても眠れるという人もいれば、睡眠の質が落ちるという人もいます。
このように、ブルーライトカットメガネの効果には個人差があり、それによって意味がないなどと言われているのではないでしょうか。
ただ、効果に個人差があるのはブルーライトカットメガネだけではないので、そういった意見が出てしまうのは仕方がないのかもしれませんね。
子供に悪影響があるから？
現在の考えではブルーライトは悪いもので、それを防ぐことがいいと思われています。しかし、発達段階である子供にとってはブルーライトなどの紫外線は必要ではないかと考えられているようです。
というのも、ブルーライトより波長が短いバイオレットライトは近視を防ぐ効果があるとされており、カットメガネを幼い時から着用すると、それさえも防いでしまうと考えられています。
そして、子供に悪影響という考えがあることから、ブルーライトカットメガネは意味がない、不要とされてしまったのではないでしょうか。
現時点でははっきりしていない
ブルーライトカットメガネについては、現時点でははっきりしていません。そのため、ブルーライトカットメガネはないよりはマシ、つけておいた方がいいかもしれないというくらいの気持ちで使用した方がいいのかもしれないですね。
また、使用するシーンを夜などにすることで、目の疲れを少なくすることもできるかもしれないので試しながらやっていくといいかもしれません。
まとめ
今回はブルーライトカットメガネの効果とは何か、実は意味はないのか真相について調査しました。
ブルーライトカットメガネの効果については不透明な部分もあるので、長時間スマートフォンを使用する人は適度に休憩を入れるようにしましょう。
また、一般的にも言われているように、就寝前にスマートフォンを使用しないのも重要になってきます。
